Wat is een koolhydraatarm of keto dieet? | Wat moet ik tellen? | Geen calorieën tellen | Verbrand calorieën zonder extra beweging | Wetenschap | Samenvatting |

Beginnen met een koolhydraatarm dieet | Waarom verlies ik geen gewicht? | Veelgestelde vragen | Samenvatting | 

Wat is een goede gezondheid? | Gewichtsverlies = betere gezondheid? | Controle over onze lichaamstype? | Wat is een gezond gewicht? | Wat beïnvloed de manier waarop we eten? | Social media en ons zelfbeeld | Wanneer heb ik een ongezonde relatie met eten? | Koolhydraatarm dieet | Samenvatting |

Of vrouwen in de menopauze unieke uitdagingen hebben om af te vallen, is zelfs een beetje omstreden.

Begin met hele, volle ingrediënten | Kook met vet | gebruik verschillende vetten voor meer smaak | Koolhydraatarme recepten | Top elk gerecht met olie, dressing, saus of boter | Garneer met vetrijk eten | Snacks moeten vet bevatten | Voeg kaas toe | meng vet in koffie en thee  | Eet een vetbom als toetje | samenvatting | Hoeveel vet moet je eten? |

Uitgaan vannacht? Geweldig! Deze gids helpt je uit eten te gaan en je koolhydraatarme levensstijl te behouden. Maak je klaar voor heerlijk eten - overal! Of je nu een etentje met vrienden viert, een snelle lunch in de buurt van kantoor of een etentje bij je schoonfamilie, we hebben ideeën om het keto of koolhydraatarm te houden.

Vals spelen of niet vals spelen? Dat is de eeuwige vraag.

Sommige koolhydraatarme voedingsmiddelen zijn duur en veel mensen denken dat een koolhydraatarm of keto-dieet duur moet zijn. Maar dat klopt niet. Je hebt geen dure ingrediënten nodig. Je kunt absoluut heerlijke en gezonde koolhydraatarme maaltijden eten die super goedkoop zijn.

Waarom willen mensen aankomen? | Op een gezonde manier aankomen | Gezond eten voor gewichtstoename | Spieren opbouwen bij koolhydraatarm of keto dieet | Overwin moeilijkheden aankomen | 

Koolhydraatarme woning inrichten | Koolhydraatarm in koolhydraatrijk huis | Koolhydraatarm weg van huis | Koolhydraatarm met kinderen | Weet waar je mee te maken hebt | 

Drink thee of koffie | koolhydraatarme snacks | Verwarm restjes | Minimaal koken | Airfryer | Intermittent fasting | samenvatting |

Het wordt steeds meer geaccepteerd dat keto-diëten gezond en ook qua voedingswaarde compleet kunnen zijn.1 Vlees, vis, eieren, zuivel, noten en groenten zijn rijk aan belangrijke voedingsstoffen die je lichaam dagelijks nodig heeft. In sommige gevallen kan het echter nuttig zijn om aan te vullen met mineralen die bekend staan ​​als elektrolyten.

Inleiding | Stappenplan vegetarisch koolhydraatarm of keto dieet | Voorkom voedingstekorten | Keto of koolhydraatarm vegetarisch lange termijn |

Koolhydraatarm en keto voor kinderen | Koolhydraatrijk vs. Koolhydraatarm | Adviezen | Ideeën & Tips | Actieplan |

Het begint allemaal bij de supermarkt. Als je wilt slagen met een keto-dieet, moet je weten hoe je moet winkelen voor keto-boodschappen. Volg deze gids en je bent op weg naar succes.

Als je je kunt concentreren op gezond, volledig voedsel en koolhydraatrijke en mogelijk ongezonde ingrediënten uit je winkelwagentje kunt houden, bereidt je je voor op koolhydraatarm of keto-succes.

Eet voordat je vertrekt | Verpak koolhydraatarme snacks | Koffie of thee | Intermittent fasting | restaurant dineren | Ga voor succes |

Misverstanden keto zwangerschappen | Ketogeen dieet |

Strikt koolhydraatarm en borstvoeding | Hoe koolhydraatarm eten als je borstvoeding geeft |

Vet is een van de drie macronutriënten ('macro's') die in voedsel worden aangetroffen. Bij een keto- of koolhydraatarm dieet is vet je primaire energiebron, dus het is belangrijk om gezonde types te kiezen en de juiste hoeveelheid te eten. Hier is onze gids voor alles wat je moet weten over vet op een koolhydraatbeperkt dieet.

Wat is eiwit? | Wat doet eiwit in je lichaam? | Eiwitinname | Eiwitinname per dag | Bloedsuikerspiegel | 

Oliën | Noten | Kokosnoot | Snacks | Koolhydraatarme bloem en zaden | Speciale sauzen | Dierlijke vetten | Speciaal vlees | Puur chocola | Speciale thee |

Wat zijn calorieën? | Hoeveel calorieën bevatten koolhydraten, eiwitten en vetten | Calorieën tellen is niet alles | Wel of niet calorieën tellen? |

Dus je bent geïnteresseerd in een koolhydraatarm dieet, maar je aarzelt om all-in te gaan. Misschien wil je gewoon wat gezonder eten. Of misschien is het gewoon niet jouw ding om iets "cold turkey" te doen. Hoe dan ook, deze gids is voor jou.

Verspil geen eten | Verminder gebruik van verpakkingen | Vermijd plastic gemaakt van fossiele brandstoffen | Eet bewust | Compost | Verminder gebruik fossiele brandstoffen |

Wat is suiker? | Natuurlijke suiker | Effecten suiker op je lichaam | Aanbevolen dagelijkse hoeveelheid | Suikers en obesitas | Suikerindustrie | Suikerverslaving | Verminder suikerinname | 

Magnesium tekort | Zout | Kalium | Uitdroging of overhydratie | Triggers | Cafeïne |

Wat zijn koolhydraten? | Koolhydraten verwerking in het lichaam | Minimum koolhydraten | Beste koolhydraten om te eten | Wat zijn netto koolhydraten | Hoeveel koolhydraten per dag eten? |

Heb je koolhydraatarm nodig? | Hoe koolhydraatarm gaan? | Gewicht verliezen | Diabetes of pre-diabetes | Hoge bloeddruk | Prikkelbare darmsyndroom (PDS) | Polycysteus ovariumsyndroom (PCOS) | Cholesterolafwijkingen | Epilepsie | Alzheimer & Dementie | Kanker therapie | Fysieke prestaties | Geestelijke gezondheid |

Matige eiwitinname | Eiwitbronnen | Eiwitinname per maaltijd | Samenvatting |

Historie vasten | Lang of kort vasten | Lang vasten beëindigen | Bijwerkingen vasten verbreken | Wat eten om vasten te verbreken | Protocol verbreken vasten | Alcohol | Refeedingsyndroom | Samenvatting | 

Wat is een vegan dieet | Vegan en koolhydraatarm combineren | 5 vegan tips | Eten als een vegan | Vermijden als vegan | Vegan vervangingen | Vegan maaltijdplannen tips | Vegan voedingsbehoeftes | Uit eten gaan | Jij kunt dit! |

Gestopt met afvallen | Resultaten zonder weegschaal | Hoe verlies je gewicht | als keto niet meer werkt | Afslankstop doorbreken |

Totale cholesterol vs. LDL | Verschil LDL-C & LDL-P | LDL verlagen koolhydraatarm en keto dieet | Jij bent in controle!

Eiwitten & Groenten | Keuken apparatuur | Voedselveiligheidsregels | kooktechnieken | Blijf kalm en eet keto